No hay una posición corporal o posición única recomendada para sentarse. Todo trabajador puede sentarse cómodamente ajustando los ángulos de sus caderas, rodillas, tobillos y codos. Las siguientes son recomendaciones generales. Cambios ocasionales más allá de los rangos dados son aceptables y a veces beneficiosos.
Mantenga las articulaciones como caderas, rodillas y tobillos, ligeramente abiertos (más de 90°).
Mantenga la parte superior del cuerpo en 30° de una posición vertical.
•Siempre mantenga la cabeza alineada con la columna vertebral.
•Mantenga la parte superior de los brazos entre vertical y 20° hacia delante.
•Mantenga los codos en un ángulo entre 90° y 120°.
•Mantenga los antebrazos entre horizontal y 20° hacia arriba.
•Apoye los antebrazos
Mantenga las muñecas rectas y alineadas con los ante brazos.
Coloque el objeto de trabajo de manera que pueda ser vistos en un ángulo de visión de 10° a 30° por debajo de la línea de visualización.
•Mantenga los hombros bajos y relajados.
•Mantenga los codos hacia adentro .
•Doble la barbilla hacia adentro y no se incline hacia adelante cuando está mirando hacia abajo y al frente.
•Cambie de posición frecuentemente pero permanezca dentro de los rangos recomendados.
• Alterne las piernas cruzadas.
•Evite inclinarse hacia el lado.
•Evite inclinarse hacia el frente.
•No se encorve.
•No permanezca sentado por más de 50 minutos a la vez
Fuente: http://www.ergonomia.cl/eee/Inicio/Entradas/2012/8/26_Que_es_una_%22buena%22_posicion_corporal_para_estar_sentado.html
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